カネチンの妻です。
産後といっても2人目の出産から1年半経っていますが、、、
ダイエットの話です。
数字だけなら体重はほぼ妊娠前と同じに戻ったんです。
でもお腹周りがスッキリしないんです😱
カネチンに相談してみました。
👨「スクワットしたら」
ちなみにカネチンはけっこうマッチョです💪
普段あいた時間に筋トレしてるんだそうです。
おまけに基本一日一食です。
通勤中にプロテインとか味噌汁を飲んでるらしいです。
なるほど、ダイエットの鉄則といえば
食べる量を減らし、消費(運動)を増やす！ですよね。
食事については、たぶん私は一日一食は無理なので😜
まず、時間だから食べるというのをやめてみることに。
今までは朝起きたら朝食と流れ作業のようにしてましたが
お腹空いてなければ朝食は食べないで、お昼と兼用にしてみました。
遅めの昼食と早めの夕食で、ゆるめの「16時間断食」
みたいな感じです。
食べるのが好きなので、制限し過ぎずこのくらいがちょうどいいです。
あとは水分をたくさん摂ることですね！
あとは運動ですね。
カネチンによると、
「スクワット一日一回やる」とか低い目標でいいので
決めると実際には一回以上やるらしいです。
確かに、私も5回くらいは実際やってます(笑)
壁に向かってスクワットすると、膝が前に出ないので正しく姿勢でやりやすいです🙆
あとは、プランクです💪
一人目の産後はプランクで痩せたので、信頼してます👍
一日30秒とかでいいのでやりやすいです。
夏に向けて続けていきたいと思います😤
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